Zittern & Schütteln nach dem Aufhören mit Gras

Deine Hände zittern. Vielleicht ist es subtil — nur beim Halten einer Kaffeetasse bemerkbar. Vielleicht ist es ausgeprägter. Leichtes Zittern während des Cannabis-Entzugs wird durch Übererregbarkeit des Nervensystems verursacht und ist typischerweise kurzlebig.

Warum das passiert

THC ist ein Beruhigungsmittel für das zentrale Nervensystem, das GABA (den beruhigenden Neurotransmitter) verstärkt und Glutamat (den erregenden Neurotransmitter) hemmt. Dein Gehirn kompensiert, indem es die erregende Aktivität hochreguliert. Wenn THC entfernt wird, hast du überschüssige Glutamatsignalgebung und reduziertes GABA — was zu neuronaler Übererregbarkeit führt, die sich als Zittern manifestiert.

Das ist derselbe Mechanismus, der bei Alkohol- und Benzodiazepin-Entzug Zittern verursacht, obwohl Cannabis-Entzugszittern viel milder ist und niemals zu Krampfanfällen fortschreitet.

Zeitverlauf

• Beginn: Tage 1–3
• Höhepunkt: Tage 3–7
• Abklingen: Tage 10–14, wenn sich das GABA/Glutamat-Gleichgewicht normalisiert

Was hilft

1. Koffein reduzieren

Koffein ist ein Stimulans, das die Erregbarkeit des Nervensystems verstärkt. Koffein während des Entzugshöhepunkts zu reduzieren verringert die Schwere des Zitterns deutlich.

2. Tiefes Atmen

Langsames, tiefes Atmen aktiviert den Vagusnerv und das parasympathische Nervensystem und wirkt direkt der Übererregbarkeit entgegen, die das Zittern antreibt.

3. Ausreichend Schlaf

Schlafmangel verschlimmert Zittern. Priorisiere Schlafhygiene, um diesen verstärkenden Effekt zu minimieren.

4. B-Vitamine

B-Vitamine (besonders B6 und B12) unterstützen die Nervensystemfunktion. Ein Vitamin-B-Komplex während des Entzugs kann helfen, die neuronale Signalgebung zu stabilisieren.

Wann du Hilfe suchen solltest

• Zittern ist so stark, dass es tägliche Aufgaben beeinträchtigt
• Jegliche Krampfanfallaktivität (wäre bei Cannabis-Entzug allein äußerst ungewöhnlich)
• Zittern hält über 3 Wochen an