Changements de poids apres avoir arrete le cannabis : perte, prise et stabilisation

Le cannabis affecte profondement la regulation de l’appetit via les recepteurs CB1 dans l’hypothalamus. Quand vous arretez, votre poids peut evoluer de maniere inattendue.

Le schema typique

Semaines 1–2 : Perte de poids. La suppression de l’appetit et les nausees reduisent l’apport calorique. Certaines personnes perdent 1,5–3,5 kg au cours des deux premieres semaines, principalement en raison de la reduction de la consommation de nourriture et d’eau.

Semaines 2–4 : Stabilisation ou rebond. A mesure que l’appetit revient (et parfois depasse), le poids se stabilise ou commence a se retablir. Le rebond de l’appetit peut provoquer une prise de poids au-dela de la perte initiale.

Semaines 4–8 : Nouvelle base. La regulation de l’appetit se normalise. De nombreux consommateurs de cannabis a long terme constatent qu’ils se stabilisent a un poids legerement different de celui pendant la consommation active — certains plus legers (sans les exces alimentaires induits par le THC), certains au meme poids.

Ce qui aide

Pendant la phase de perte de poids

• Mangez des aliments denses en calories meme si l’appetit est faible (noix, avocat, smoothies)
• Petits repas frequents plutot que 3 gros repas
• Proteines a chaque repas pour maintenir la masse musculaire

Pendant la phase de rebond

• Mangez en pleine conscience — distinguez la vraie faim de l’alimentation emotionnelle
• Maintenez une routine d’exercice (renforce les muscles, regule les hormones de l’appetit)
• Ne restreignez pas severement — votre corps se retablit et a besoin d’une nutrition adequate

Quand consulter un professionnel

• La perte de poids depasse 10 % du poids corporel
• Vous ne pouvez rien manger pendant plus de 3 jours
• Une prise de poids rapide cause des problemes de sante
• Vous developpez des habitudes alimentaires desequilibrees